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营养师:煮饭放上这4样,焖饭健康又好吃,材料简单,家家都有_健


发布日期:2019-11-01 19:18   来源:未知   阅读:

2.锅中倒入适量油,烧热后放入葱姜蒜炒香

烹饪步骤:

现在人吃饭都太过精细,煮饭用的也是大白米饭,其实这种饮食对人的肠胃功能并不好。我认识的一位营养师向我介绍了粗粮的作用,其中含有的膳食纤维对于润肠通便、瘦身减脂都很有益处。而吃白米饭还有个缺点,就是容易多吃饭少吃菜,只摄取了碳水化合物,各种蛋白质和维生素就容易缺乏。

那要怎样改变这种状况呢?营养师推荐改变自己的做饭方式,比如做焖饭,健康又好吃。煮饭时放上燕麦、腊肠、胡萝卜、豆角,这4样,就能使人体补充全部所需的营养。其实材料很简单,家家都有。别再煮米饭了,试试这种做法吧~腊肠燕麦米饭

燕麦米 50克、水 180克、大米 100克、胡萝卜 1根、四季豆 100克、腊肠 1根、花生油 1汤勺、姜 2片、葱 5段、蒜 1瓣、酱油 3勺、精盐 少许

By 妃?英理

1.胡萝卜去皮切丁,四季豆切丁,腊肠切片备用

配料:

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